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每当看到果蕴蓄了大批脂肪而变粗的大腿跟腰围，你必然会很发愁，巴不得连忙把皮肤剖开，将过剩的脂肪去掉。但大概你对吸脂术又不是很定心。不妨事，正在这里向你先容一套自我揉擦减肥法，资助你来应付那些过多的脂肪。

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详细推拿方式以下：

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推拿前，最好洗个温水浴，正在身上涂些火或润肤霜，以削减摩擦力，制止皮肤受损。

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1、摩擦抚摩皮肤--用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继承向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右边。

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2、提揉法--以拇指跟其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以摆布瓜代停止，也可左右手同时分两侧停止。最初双手捏揉腹部。

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3、拍打法--五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节拍天拍打全身。次序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍正在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤打仗时造成一个浮泛，收回“啪!啪!”的声响，既能增长振动，又没有觉得痛苦悲伤。拍打举措可使肌肉壮实、皮肤富有弹性。

无论是摩擦、揉捏仍是拍打，均可起到安慰神经末稍、增进血液循环和化解脂肪的作用。

停止摩擦、揉捏、拍打时，要留神力气适中，不宜使劲过猛，以避免使皮下微细血管分裂或是擦伤皮肤概况。

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