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有孕后，由于孕激素的危害，许多女性皆会有血糖升高的情形，这就暗示，假如孕妈没有操纵摄取食品的糖分，极可能招致血糖超标，泛起妊娠糖尿病的情形。

即便没有抱病，太高的血糖对自身和胎儿都市形成良多不良影响，例如难产、宏大儿、早产、胎儿神经生长出现问题，乃至是流产。

血糖高的孕妈， 流产的几率为 15%~30%。

而孕妈对糖的摄取，很简单轻忽的便是生果。

良多血糖搜检太高的妊妇，城市很惊奇，明明本人没有吃甜食、糖，血糖如何就高了呢？以后颠末认真地讯问，才发觉她们为了开胃，吃了良多生果。

因而，孕妈要多注重这七种生果，以避免孩子保不住

1）菠萝

菠萝虽然酸酸甜甜的，可是它的糖分却不低，GI值达到了 66，属于 糖分中等的生果，是以需求少食。

并且菠萝中的 蛋白酶和生物碱过量，吃多了也许发生过敏反应。

2）哈密瓜

哈密瓜也是这个时节的生果，甜甜的，很受各人迎接，可是它的GI值有 70摆布，并且体型宏大，不简单保留，家里人少的时间，孕妈可能要本身吃完，这就简单招致血糖大幅度飙升。

假如有些人帮手分管，孕妈能够吃几块哈密瓜，一次的量最幸亏 100克摆布。

3）甘蔗

甘蔗的GI值正在 60多，属于含糖量中等的，除此之外，孕妈吃甘蔗的时辰，万万不可以遴选中心有 赤色或霉点的，也许 招致中毒，还不必要采办外面的甘蔗汁，以防商贩运用的甘蔗有题目。

4）荔枝

荔枝的GI值达到了 70多，属于含糖量较高的生果，并且荔枝中的 水溶性卵白比较多，妊妇吃多了也许上火，呈现 喉咙痛、便秘的状况，危害有孕事情的心境和康健状况。

5）西瓜

西瓜也是高糖食品，由于能够解暑，炎天的时间很简单多吃，孕妈假如控制不了自身，最好就不必要采办。

6）红枣

新颖的红枣中的GI值还能够到达 100多，因而，枣子再好吃，孕妈还要节制食欲，天天吃 三四颗就能够了。

7）柑橘类

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柑桔的含糖量虽然不管是很高，但是有研讨评释，天天吃160克摆布柑桔类生果的人取不吃它的人相比，有糖尿病的风险为2倍。

是以，有孕的时分，最好少食橘子、橙子之类的生果。

哪些生果孕妈能够多吃一点呢？

除以上的生果，其他含糖量低的生果孕妈能够多吃，好比草莓、桃子等。

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也有研讨解释，亚洲人群食用苹果、梨之类的生果有助于预防糖尿病；食用富含有花青素的生果，有利于低落糖尿病的风险。

不外生果供应的养分对照有限，即便能多吃，天天食用的量还最好不必要跨越 200克，以避免危害其他食品的摄取；并且 生果的品种最好能丰硕一点，有助于增补养分。

孕妈若何幸免摄取过量糖分？

✔ 多吃富含膳食纤维的食品

妊妇多食用蔬菜，能够进步饱腹感，制止饥得太快，想要吃水果、零食，致使摄取的糖分过量。

✔ 注重平淡饮食

口味重的孕妈，还很轻易不受勾引地想吃高糖分的器材，并且糖醋里脊、松鼠鳜鱼之类的菜，含糖量还比较高。

是以，孕妈正在筹办自身的饮食时，最好备一个厨房秤，将天天调料的最高用量称好，烹调的时分多挑选蒸煮体式格局，还能节制糖分摄取。

✔ 用细粮、土豆、红薯等取代主食

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大米中GI值还比较高，并且没有养分，孕妈能够将细粮拌正在大米里一同食用，下降GI值，还能够将主食换为土豆、玉米、红薯、山药等食品。

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