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白开水

　　今年的高考，终于来了！这届的学子也是最不容易的一届，虽然高考推迟了一个月，中间却是充满坎坷。因为疫情的影响，春节的假期一再延长，虽然在家中也可以通过网课学习，终究还是不如集中在学校的效果好。

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　　考生了付出了比以往更多的心血，如今终于到了检验的时候。经过十二年的学习，还有四天的考试在等待着考生。与考生有着同样紧张情绪的就是考生家长，给孩子们不停地做着准备，希望可以帮助到他们。

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　　对于考生的饮食，营养专家也一再强调不要过分进补，在不改变考生口味的基础上尽量做到荤素搭配，合理搭配食物，让考生能够通过饮食获取身体所需要的营养物质。而对于考生们在考试期间喝什么，这也是考生家长比较关注的问题。

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　　这段时间每天也收到很多考生家长的私信，询问关于考生饮食的搭配。而对于考生在考试期间喝什么，家长们也较为关注。有的家长会提前购买咖啡，也有的家长会选择茶水，当然也有家长就做得较为简单，直接是白开水。这些不同的饮料，对于考生来说哪一种更为适合？

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　　咖啡中含有咖啡因，而咖啡因随着血液进入大脑，会阻止大脑接受抑制神经的腺苷酸，促进肾上腺素和多巴胺的产生从而起到提神醒脑的作用。但是不同人对于咖啡因的表现也并不完全相同，对于很少喝咖啡或者从来没有喝过咖啡的人来说，饮用咖啡可能会出现自己不想看到的结果。

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　　咖啡因的代谢大约需要8~12小时，如果是在上午饮用咖啡，就会影响午休。而如果是下午饮用咖啡，可能会影响到晚上的睡眠质量。尤其是从来不喝咖啡的人，饮用咖啡后，兴奋性会更强。影响到午休或晚上睡眠，也会影响在考场上的精神状态。

　　同时咖啡还有一种作用，就是利尿的作用。饮用咖啡后，明显会感觉尿液多。在考场，冥思苦想某道题怎么做的时候，突然而来的尿意会打断思路，影响临场发挥。如果考生胃不好，饮用咖啡还会加重胃病。

　　茶水是中国人最为常见的饮料，很多人都喜欢饮用茶水。而对于考生来讲，是否适合饮用茶水，还要看考生的个人情况。比如考生以前没有喝过茶水，这个时候就不要把考生当做小白鼠让考生饮用茶水。如果考生在之前经常饮用茶水，这个时候也可以喝茶。

　　相对而言，喝茶比喝咖啡更好一些。茶叶和咖啡中都含有咖啡因，而茶叶中含含有茶碱。茶碱和咖啡因都具有提神醒脑的作用，但是茶叶总起来说提神醒脑的作用还不如咖啡，茶叶比咖啡更温和一些。

　　原因在于茶叶中不仅含有咖啡因和茶碱，还含有一种叫做茶氨酸的物质。茶氨酸是一种无镇静作用的松弛剂，可以帮助大脑产生Y波。Y波能够帮助控制焦虑情绪，提高注意力，改善总体机能和精神状态。

　　白开水是最常见的饮用水，也是我们饮用量最多的水。曾经是矿泉水或纯净水占据主要品种的瓶装水市场，如今也有了凉白开的身影。白开水的作用最为实际，就是为人体补充水分，避免人体出现缺水的情况发生。

　　相对于那些甜饮料，白开水是最为健康的饮料。甜饮料中或多或少都会添加糖，这额外添加的糖就是我们在无形之中 入的能量，也会增加肥胖、糖尿病和痛风的发病风险。

　　高考期间，一切都是以考生为主。饮食搭配上也是以考生的口味为主，对于考生是喝白开水还是茶或者是咖啡，也要看考生的情况而言。当然，最为健康就是白开水了，也能够满足身体对于水的要求。

　　希望考生们能够在未来的几天中，以饱满的精神状态迎接考试，也祝愿考生能够考出一个好成绩。

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