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三十而已：当妈是场从备孕开始就要用尽全力和勇气的修行

　　这个夏天，如果说最热的综艺是乘风破浪的姐姐，那么最火的电视剧一定是三十而已。三个女人三种性格各有人生，很多人偏偏被其中唯一一个当妈妈的顾佳这个角色圈了粉。顾佳婚前是个外企工作的成功白领，婚后辞职与老公创业办公司，公司走上正轨后又是隐退幕后当全职妈妈，为了孩子上幼儿园能够放低姿态讨好富太太们，最后在面对闺蜜因心疼自己的“卑躬屈膝”而落泪时，也只是说：“这是我当妈的修行，不需要靠别人”。

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　　如此云淡风轻的一句话，却“扎”进了所有已为人母的女性心里。的确如此，当妈是场从备孕开始就要用尽全力和勇气的修行，不只是关爱自己，更是为了宝宝健康，从备孕就要做好身体和心理上的多重准备。

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　　当妈的修行需要面对诸多困难，需要自我应对、管理和调节，而孕期这个阶段，主要面对的是以下几点：

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　　身材管理

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　　怀孕后，孕妈妈们的身材难免会增重发胖，不及时注意，会出现身材走样的问题，所以孕期还是需要注意自己的身材管理的，可以不用过于苛刻，但也不能就此懈怠。

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　　孕期身材管理除了饮食上需要注意，运动也是不可缺少的，适当的孕期运动可以达到保持体型的目的。错误的运动姿势可能会造成胎位改变等严重后果，所以根据各位孕妈不同的体质，最好先咨询医生，获得同意后，采取适合自己的运动方式进行锻炼。孕期进行身材管理不仅可以让孕妈自己保持一个更好的状态，也有助于让分娩过程更加顺利，同时也能帮助孕妈产后尽快恢复。

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　　饮食管理

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　　从孕期甚至是备孕时开始，准妈妈就要注意饮食管理，不仅要保证营养的全面和丰富，也要避免过度饮食带来的危害。

　　孕期的不同阶段需要的关键营养有所不同，孕早期胎儿生长发育速度比较缓慢，所需要的营养与备孕时无太大区别，要注重叶酸的补充。孕早期在饮食方面最好多采用蒸、煮、炖等烹饪方法，少油炸、少食多餐、勿暴饮暴食。

　　孕中后期是胎儿身体、器官全面发育时期，需要补充的营养会更多。尤其此时胎儿牙齿、骨骼等发育需要大量的钙营养支持，相比较孕早期对于钙营养的需求会大大增加，而日常饮食中钙营养吸收有限，无法完全满足需求，所以还需要配合专用的钙补充剂来额外加强补充。

　　孕期补钙吸收是关键。爱乐维有机果酸钙是不错的选择，它作为新一代的钙剂，易吸收易溶解，尤其适合孕期服用。爱乐维有机果酸钙不依赖胃酸环境就能溶解，对于孕妈这类胃酸缺乏人群很友好，它遇水即溶，亲和肠胃。不仅如此，爱乐维有机果酸钙的吸收率也很好，且成分中还加入了从天然牛乳中提取的促钙剂Cpp，进一步促进钙营养在体内的吸收，也可以避免了传统碳酸钙因为吸收不好产生钙沉淀从而导致便秘的问题。

　　情绪管理

　　由于孕激素的影响，孕妈的情绪波动较大，相应的身体和心理都更加脆弱，据相关研究数据统计，80%以上的准妈妈孕期会容易出现情绪波动化的状况。过度的情绪起伏不仅不利于身体健康，还会对胎宝宝的成长造成一定的影响，如果孕期长期处于烦躁、忧虑、紧张或恐惧等不良情绪中，会影响胎儿身体和神经系统的发育，甚至会导致胎儿发育迟缓、早产、畸形等。

　　因此孕妈们一定要关注自己的情绪变化，积极自我调节情绪，孕期可以多做自己喜欢和感兴趣的事情，多与朋友一起外出散心，同时，家人也要给特殊时期的孕妈妈更多的体贴和理解。

　　有人说，女人当妈都是天生的，其实不然，第一次为人母，大家都会诚惶诚恐、不知所措，惟有提前做好准备，调整心情愉快上路。修行道路上有种种想不到困难要面对和承担，却也有意想不到的惊喜相随，待十月怀胎瓜熟蒂落时再回头看，一切都是值得的。

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