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什么是提肛运动？科普小知识，男女都可看

　　今天我们文章主要跟大家来科普几个小知识，希望能够让更多的男性朋友，女性朋友有所了解，能够更好的拥有一个健康的身体。

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　　关于提肛运动，可能有的朋友是第1次听说，可能有的朋友之前有听过这个词，但是并不知道究竟什么是提肛运动，今天我们科普的主要内容就是关于提肛运动的一些话题。

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　　首先什么是提肛运动呢？

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　　所谓的提肛运动，其实主要的就是来帮助锻炼我们肛门周围的一部分肌肉群，这个动作又被称之为肛门舒缩运动。

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　　这个动作并不是简单的撅屁股那么简单，其实我们说到底是要通过这个动作锻炼到肛门括约肌就是肛门周围的一小圈肌肉。

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　　这个部分的肌肉主要功能是来帮助闭合肛门以及控制排便，如果该部位的肌肉变得松弛的话，很可能会导致小便以及大便憋不住。

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　　有一些患有痔疮的朋友严重的情况，可能会出现肛内物体脱垂的状况，严重的威胁生活健康。

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　　这就显得提肛运动变得尤为重要，那么究竟应该如何去做这个动作呢？

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　　这个动作其实很简单，我们可以想象一下，在小便的时候，突然间夹断小便。或者是大便的时候突然间停止，肛门一收一起一开一合的状态，这样就可以帮助肛门括约肌得到训练。

　　肛门括约肌得到训练之后，身体可能会收获以下几个好处。

　　第一，能够帮助预防痔疮。

　　对于一些上班族来说，他们长期久坐不愿意运动，这样的情况不仅可能会导致身体肥胖，同样还可能会引发痔疮，正所谓10人9痔。

　　而且有的人可能因为不良的一些排便习惯以及长期便秘，也会导致痔疮的出现。

　　如果肛门附近的血液循环受到阻碍，或者是这个部位的组织力量变弱，使血管变得肿胀，软组织突出，进而就会导致痔疮的出现。

　　提肛运动，通过对于肛门的收缩以及舒张，可以促进该部位的血液循环，进而能够帮助预防痔疮。

　　第二，能够帮助预防便秘。

　　该动作在进行规律性运动的时候，它能够帮助刺激到肠壁感觉末梢，从而加快直肠蠕动，能够帮助预防便秘。

　　第三也是男性朋友的福音，能够帮助预防一些前列腺炎症，它能够帮助促进静脉血回流，从而消退炎症。

　　第三，可以帮助缓解尿失禁。

　　尤其是对于一些产后女性朋友以及一些中老年女性朋友，他们可能会面临这样的一个困扰，但是通过该运动可以帮助提升骨盆底肌肉群的张力能够帮助加强尿道抵抗力，这样一来就可以帮助缓解尿失禁。

　　建议大家有事没事的时候可以尝试做一下，尤其是在晚上睡觉之前是最佳的练习时间。

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