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杀手No.1 受饿节食

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受饿，少吃。没错，您会减掉良多热量，然而当您时常靠受饿 取热量严重不足，特别是蛋白质缺乏的时间，咱们的身体也会起头造反，它会本人起头偷偷地贮存而不是耗损能失掉的热量，因而，为了保持机体畸形运行，肌肉组织起头充任起弥补能量的喜剧脚色。却不知，肌肉恰恰是影响着熄灭热量几、新陈代谢速率快慢的要害。肌肉多了意味着脂肪少了，咱们的身体才会有更快的新陈代谢速率。

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杀手No.2 吃得太精

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大多数颠末加工后看起来美味可口的面包跟谷类食物是诸位瘦身筹划中的另一块绊脚石。要当心，由于它们中的纤维素含量很少――富含纤维素的植物性食物但是减肥的一大元勋，它们热量超低简单带给您饱胀的感到借不会长胖。

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杀手No.3 风卷残云

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用狼吞虎咽去描述您用饭的情况并不外分，缓一点、缓一点、再慢一点！您吃得其实太快了，如许风卷残云的效果不但是没能细心咂摸出食品的甘旨，借特殊简单吃过甚，由于您的胃基础便来不及对大脑收回“我曾经被塞满了”的旌旗灯号，正在结束战斗时才发现自己实在早就吃饱了，因而您一次又一次吃过甚……

杀手No.4 运动可以办理所有

泅水、踢球、健身房，尽力磨炼是不是即是减肥胜利？通知您，单纯天依赖体育锻炼是不会让您拥有健美身段的。比来一项研讨显现，某军队正在3年时代加大了训练量，但是各人的体重却不由于额定的运动量降低，反而增长了。缘故原由很简略，消耗掉的热量被更多天增补回来，体重天然便会一路飙升。

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