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顺产后3天饮食指导，顺产妈妈必知

　　今天就跟大家分享一下顺产妈妈产后3天怎么吃，这一期专门为顺产妈妈准备的哦

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　　产后第一天

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　　1?、分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥

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　　2?、吃点无糖藕粉、蛋花汤等流食

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　　3?、及时补铁，预防产后贫血，及时补充铁元素，促进产后恶露排出，还能活血化瘀

　　4?、一天吃5~6餐，新手妈妈的胃肠道还未完全恢复，一顿不要进食太多，以免加重肠道负担，可少食多餐。

　　5?、不要着急喝下奶汤，新生儿刚出生食量很小，如果新手妈妈过早喝催奶汤，容易导致乳腺管堵塞，乳房肿痛，不利于下奶。

　　6?、不要吃烧烤、煎炸的食物，新手妈妈体虚，油腻坚硬的食物不易消化，容易损伤牙齿

　　产后第二天

　　1?、吃软烂的面条和蛋汤

　　2?、喝红糖水帮助排恶露，既有补血的功效，也促进恶露排出和子宫的修复，但不宜长期喝哦！

　　3?、第一周饮食以清淡为主

　　4?、多吃活血的食物，排出恶露，恶露排出是正常现象，还是要多吃有造血功能的食物。

　　5?、吃动物血来补血，新妈妈的饮食中富含铁元素的食物必不可少。

　　6?、吃鸡蛋可促进恢复但不可多吃，过量食用会增加消化系统的负担，不利于吸收和复原

　　7?、不要大补，以免恶露不净、乳腺堵塞和肥胖

　　产后第三天

　　1?、开始喝生化汤排毒

　　2?、继续以粥、蒸蛋等为主、不要大补

　　3?、进餐有顺序，胃部没负担

　　产后恢复是女性恢复孕前体质的黄金期，妈妈们要重视起来，跟着G动APP锻炼起来，对自己好一点，坐好了月子，才能更好的照顾好宝宝和家人呀！

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