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为何有些女性孕期明明吃的许多，可是还会感觉老饥呢？所以孕期公道的饮食习惯很主要，下面和大师说说孕期究竟该如何吃，才不容易感觉老饥，一同来看看吧！

天天说掌握体重的重要性，但真正施行起来却是难乎其难，虽然说不可以“一人吃两个人补”，然则究竟怀着一个小宝贝，的确需求摄取更多的养分需求，所以，许多孕妈的状况是刚吃完，顿时又饥了，特别是食欲很好的孕中期孕晚期。眼看着管不住自身的嘴，体重蹭蹭往上涨，这可咋办?

老饥?还许是您没吃对。无妨试试那样吃：

1.少食高GI饮食

所谓GI，是指食品的升血糖指数。GI值越高，则进食该食品后，血糖上升的速度越快。像粮谷类(主食)的GI值普通高于肉蛋奶(蛋白质类)，生果的GI值高于蔬菜类。高GI饮食的错误谬误是，进食后导致血糖的大幅度起落，而快速发生困乏和饥饿感。

用杂粮薯类替换部份主食，并搭配蛋白质和果蔬类食品。

2.天天包管饮水量

按照中国住民膳食指南，女性的推举饮水量为1.5L，但良多孕妈都因为事情劳碌、未发觉身体缺水而做不到。饮水不敷不但不利于人体的推陈出新，还会激发饥饿感。下战书2~3点是饥饿感高发期，多是午饭高盐、饮水不敷，致使的“虚伪饥饿感”。

包管天天富足饮水，发生饥饿感时，先喝一杯水，如未改良再斟酌进食。

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3.进食热量要充足

单元体积来讲，液态食品的热量低于固态食品，像一碗粥的热量小于一碗饭，而自己含水量高的食品，像蔬菜，还属于看上去份量足而现实热量低的一类。是以，若进食了此类食品，泛起“吃完又饥”的情形还非常一般。

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用固态食品替换液态，以增添单元体积热量。

4.包管睡眠足够

熬夜、失眠所惹起的生物钟杂沓，会淘汰瘦素(起操纵食欲作用)排泄，并刺激胃饥饿素、肾上腺素大批发生，进而影响到大脑对饥饱状况的精确评价，终究致使暴食。假如长工夫全是夜间点后入眠，睡眠工夫缺乏7小时，就会致使睡眠缺乏。

晚上十点半前入眠最好，尽可能包管睡眠质量，这一点孕妈必定要做到哦。