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运动胎教有哪些？运动胎教有哪些？

　　运动胎教有各种各样的方法，其中包括有孕妇操、孕妇瑜伽、户外散步、孕妇游泳等，下面将一一详细介绍。广州代孕价格怎么样

　　一、孕妇操

　　几种简单的孕妇操：

　　（1）吹蜡式运动：锻炼腹肌。

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产后可恢复松弛的腹肌。代孕女人哪里找电话呢仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视为蜡烛，为吹熄烛火而用力呼气。广州代孕生子什么意思

　　（2）骨盆的运动：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。广州代孕是咋回事单膝屈起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。代孕生孩子包成功多少钱双膝屈起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。广州代孕需要多长时间

　　（3）盘腿运动：放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。广州代孕的成功率高吗这样胎儿可顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，10次。

　　（4）脚部运动：首先把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。然后两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

　　（5）腹肌运动：锻炼支持子宫的腹部肌肉。单腿屈起、伸展、屈起、伸展，左右各10次。双膝屈起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

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